AUTO-ESTIMA

"As forças naturais que se encontram dentro de nós são as que realmente curam nossas doenças."

(Hipócrates)

O conhecimento que o indivíduo tem de si próprio, pode dividir-se em:  auto-imagem, e e auto-estima. Outros dois termos são muitas vezes usados como sinônimos de auto-estima: auto-confiança e auto-aceitação. 

A autoconfiança refere-se quase sempre à competência pessoal, como a convicção que uma pessoa tem de ser capaz de fazer ou realizar alguma coisa, enquanto auto-estima é um termo mais amplo, incluindo   conceitos sobre as próprias qualidades.  Auto-aceitação, por outro lado, indica uma aceitação profunda de si mesmo, das próprias fraquezas e erros. A auto-estima, a autoconfiança e a auto-aceitação tendem a estar intimamente ligadas e se influenciam mutuamente

1. Auto-aceitação: uma postura positiva com relação a si mesmo como pessoa. Inclui elementos como estar satisfeito e de acordo consigo mesmo, respeito a si próprio, ser "um consigo mesmo" e se sentir em casa no próprio corpo;

2. Autoconfiança: uma postura positiva com relação às próprias capacidades e desempenho. Inclui as convicções de saber e conseguir fazer alguma coisa, de fazê-lo bem, de conseguir alcançar alguma coisa, de suportar as dificuldades e de poder prescindir de algo;

3. Competência social: é a experiência de ser capaz de fazer contatos. Inclui saber lidar com outras pessoas, sentir-se capaz de lidar com situações difíceis, ter reações flexíveis, conseguir sentir a ressonância social dos próprios atos, saber regular a distância-proximidade com outras pessoas;

4. Rede social: estar ligado em uma rede de relacionamentos positivos. Inclui uma relação satisfatória com o parceiro e com a família, ter amigos, poder contar com eles e estar à disposição deles, ser importante para outras pessoas.

Para baixa auto-estima o tratamento consiste em  tornar-se atento e consciente das próprias emoções, sentimentos, sensações, necessidades corporais e psíquicas, relacionar-se respeitosa e amorosamente consigo mesmo e  cuidar de si. Os exercícios incluem técnicas de relaxamento, técnicas para lidar com o crítico interno e de se tornar consciente das partes positivas, de reestruturação e autoreforço.